董氏量表 測試你的憂鬱指數

[哈啦]

董氏基金會調查顯示大學生憂鬱指數高，想自我測試是否有憂鬱成分，可利用董氏憂鬱量表來檢視，量表可在全省四千家統一便利超商免費取得。董氏量表大學生版共有32題，每題都有四個選項，計分方式為：沒有或極少0分，有時候為一分，時常為二分，常常或總是為三分。將32題分數相加所得到的總分就是你的情緒狀態。

總分若在28以下，表示情緒穩定；29～35分可能經歷挫折或不愉快經驗，情緒些許變化；36～51分憂鬱程度高，除了找朋友之外，可與輔導老師、心理師或醫師聊聊；如果分數52分以上，已經明顯憂鬱傾向，趕緊找專業及可信賴的醫師檢查。

以下為董氏量表題目：
1. 我覺得心裡很難過
2. 碰到事情，我只想逃避
3. 我最近有自殺的念頭
4. 我心裡覺得很空虛
5. 沒有人瞭解我
6. 我感到絕望
7. 我覺得人生是灰暗的
8. 我對原本喜歡的事，變得沒興趣了
9. 我的胸口會緊緊、悶悶的
10. 我在掩飾心裡的痛苦
11. 我變得討厭自己
12. 我是別人的負擔
13. 我覺得很煩
14. 我上課唸書不能專心
15. 我感到昏昏沉沉的
16. 我覺得自己沒有未來
17. 我認為自己做人失敗
18. 我會莫名地想哭
19. 我覺得日子痛苦難熬
20. 我不想出門
21. 我覺得生活沒有意義
22. 我感到很寂寞
23. 我對任何事都提不起勁
24. 我覺得記憶力變差了
25. 我會猶豫不決，很難做決定
26. 我覺得自己是沒有價值的人
27. 沒有人關心我
28. 我不快樂
29. 我會想要傷害自己
30. 我會一直發呆
31. 我不想和別人交談
32. 我想自己躲起來

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偶22

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