恭賀板友9fu減重作戰大成功

[9fu]

哈哈哈！真是害羞！

其實就是努力運動（每週3~4次，每次2小時，1小時有氧，1小時重訓）；
食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

最重要的是：決心＆堅持

為了健康，大家還是多注意飲食，多運動，保持身心愉快，賺錢才有命花啊~~

[哈啦]

作者: 9fu

食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

我覺得9fu並未在吃的方面特別下重手，從臉書上來看，還是這邊吃那邊吃美食的。

但飲料少喝是絕對正確的，多喝水少喝加工飲料，裡面的糖份會嚇死人。

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作者: 9fu

哈哈哈！真是害羞！

其實就是努力運動（每週3~4次，每次2小時，1小時有氧，1小時重訓）；
食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

最重要的是：決心＆堅持

為了健康，大家還是多注意飲食，多運動，保持身心愉快，賺錢才有命花啊~~

水果 有沒有 限定哪些種類 (可以 或 不能吃) 呢?

[9fu]

瓜果類太甜，可以吃，但不要太多，

芭樂，蘋果，小蕃茄等可以多吃

[best-url]

作者: 9fu

瓜果類太甜，可以吃，但不要太多，

芭樂，蘋果，小蕃茄等可以多吃

感謝 林兄 無私的分享,

在寒冬時節
光想到 '少吃' 就已經 好冷 了
(肚子空 就有 淒涼感)

[668]

您可以為本站代言
http://www.weight.com.tw/

我把您放在美女圈圈中

太神了...

[Webii]

作者: 9fu

哈哈哈！真是害羞！

其實就是努力運動（每週3~4次，每次2小時，1小時有氧，1小時重訓）；
食物方面，少油/少糖/少鹽）早餐正常吃，中餐也正常吃，晚餐吃水果（芭樂/蘋果/小蕃茄）
戒飲料，每日飲水至少3000~4000cc

最重要的是：決心＆堅持

為了健康，大家還是多注意飲食，多運動，保持身心愉快，賺錢才有命花啊~~

9fu大 現在應該是肌肉猛男一枚了吧
不僅可做瘦身廣告, 還可做健身房代言人
　

[9fu]

只有三個月的訓練，先消去肥油，線條慢慢浮現，還要努力啊～～～

[青狼]

我也在減肥..我的身體狀況比各位慘烈很多..別說慢跑..快走都有問題
散步超過5百公尺腰就痠到受不了..所以都到公園用滑步機..休息再走一下
沒辦法.被醫生警告說我這已經是病態型肥胖..再不減他不保證我有下一個10年
有建議動像白雲的胃部手術..但我還是希望能靠自己減下來!!
題外話:網路看一些跑步機甚麼的.荷重都在100公斤左右..我就是胖才要去買那個阿..荷重只有100公斤..搞甚麼

[哈啦]

作者: 青狼

我也在減肥..我的身體狀況比各位慘烈很多..別說慢跑..快走都有問題
散步超過5百公尺腰就痠到受不了..所以都到公園用滑步機..休息再走一下
沒辦法.被醫生警告說我這已經是病態型肥胖..再不減他不保證我有下一個10年
有建議動像白雲的胃部手術..但我還是希望能靠自己減下來!!
題外話:網路看一些跑步機甚麼的.荷重都在100公斤左右..我就是胖才要去買那個阿..荷重只有100公斤..搞甚麼

加油。

人生的快樂和痛苦大致是平衡的，現在多快樂一些，將來就少一些，現在痛苦多一點，將來痛苦也少一點。趁著還年輕時，你有體力和精神能決定何時去吃苦，用什麼方式吃苦，總比將來年老體衰時精神不濟時，痛苦來主動找你。

以前在健身房有遇過一位七十多歲身體很好的老人，他就說，他中年時也因為這裡不適那裡不適去看醫生，醫生安排他去做復健，有規定的時間和時數。他去做了幾次發現，第一，裡面都是愁眉苦臉，被病痛找上門了，咬著牙忍痛做的病人。第二，裡面的器材怎麼和健身房裡的那麼像？

於是他以後開始主動去健身房報到，同樣會讓身體做到酸痛，也汗如雨下，但這是你可以選擇和方式，不同於復健室，都是到了不得不的時候，你非去不可。所以他就一路健身到七十多，還上過電視被採訪。

人生路上永遠都有令人高興的蛋糕，但也有攔路絆腳的石頭，就看你如何安排何時何處吃蛋糕，何時何處去搬石頭了。